Силовые тренировки Тяжелый фитнес-мяч: вес, который дает отпор

Штанга движется по прямой. Гантель тянется прямо вниз. Тяжелый фитнес-мяч не делает ни того, ни другого. Оно меняется. Оно катится. Это требует, чтобы тело стабилизировалось против груза, который отказывается оставаться на месте. А силовая тренировка, тяжелый мяч для фитнеса превращает простой жим или удар в испытание на координацию всего тела. В спортивных залах их ставят у стены. Тренеры программируют их для спортсменов, которые переросли машины с фиксированной траекторией. Мяч достаточно мягкий, чтобы его можно было поймать, и достаточно плотный, чтобы наказывать за плохую технику.

Из чего на самом деле сделан мяч

Внешняя оболочка выдерживает злоупотребления. В большинстве тяжелых мячей для фитнеса используется оболочка из резины или синтетической кожи, нашитая на толстостенную внутреннюю камеру. Тяжелый мяч для силовых тренировок с двойной прошитой или термосварной оболочкой выдерживает многократные удары по резиновому полу и периодический контакт с более шероховатыми поверхностями. Однострочные швы разошлись. Из-за разрезанного шва наполнитель разливается по полу спортзала и тренировка завершается.

Материал наполнителя определяет характер мяча. Шары с песком плотные и мертвые. Они падают и остаются брошенными. Железный песок или стальная дробь увеличивают вес без увеличения диаметра, поэтому 20-килограммовый шар по-прежнему можно поймать. Тяжелый фитнес-мяч для силовых тренировок с правильно набитым наполнителем сохраняет форму при ударе и не смещает центр массы при броске.

Диаметр имеет значение для сцепления. Мяч, слишком широкий для рук пользователя, становится проверкой силы пальцев, а не тренировочным инструментом. Тяжелый мяч для силовых тренировок, размер которого позволяет рукам охватывать примерно две трети окружности, позволяет спортсмену контролировать мяч посредством ударов, вращательных бросков и ловли мяча над головой. Некоторые модели имеют градуированный диаметр по мере увеличения веса. Некоторые сохраняют постоянный диаметр и меняют только плотность заполнения. Спортсмены, которые тренируются с тяжелыми мячами разного веса, обычно предпочитают мячи одинакового диаметра.

Движения, которые находят слабые места

Настенные шары наказывают мяч, который не является идеально круглым. Неравномерное наполнение или смещение внутренней камеры меняют угол отскока. Спортсмен бросает мяч в мишень на высоту десяти футов, ловит отскок и приседает. Тяжелый фитнес-мяч для силовых тренировок, который точно отскакивает, спасает спортсмена от погони за ошибочными отскоками и потери ритма в середине подхода.

Удары подвергают снаряд и наполнитель ударным нагрузкам, которые не могут повторить ни одно другое упражнение. Мяч ускоряется от головы до пола. Оболочка растягивается при ударе. Наполнитель слегка сжимается и отскакивает. Тяжелый фитнес-мяч для силовых тренировок, созданный для ударов по мячу, имеет корпус, обладающий достаточной эластичностью, чтобы выдержать сотни таких циклов, не разрываясь по швам. Мяч, предназначенный только для прессов и переносов, может разорваться при многократном ударе.

Вращательные броски в стену или партнеру для проверки поверхности захвата. Слишком скользкий мяч выскальзывает из рук в точке выпуска. Мяч, который слишком липкий, захватывает и сбивает момент выпуска. Тяжелый фитнес-мяч для силовых тренировок с текстурированной, но неабразивной поверхностью позволяет спортсмену контролировать точку отпускания, не разрывая ладони во время многоповторных подходов.

Кэри и загруженные керри используют мяч как неудобный груз. Спортсмен прижимает мяч к груди или держит его на сгибе руки во время ходьбы, прыжков или лазания. Тяжелый мяч для силовых тренировок, слегка прилегающий к телу, надежно удерживается, не сдавливая ребра. Слишком жесткий мяч создает точки давления, которые ограничивают продолжительность удержания спортсменом позиции.

Вот что нужно тяжелому фитнес-мячу для настоящих тренировок:

• Корпус с двойным швом или термосваркой, выдерживающий многократные удары по полу.
• Равномерное заполнение, сохраняющее форму и центр массы, бросок за броском.
• Диаметр соответствует размаху захвата пользователя и обеспечивает надежный контроль над головой.
• Текстура поверхности, которая уравновешивает захват и освобождение, не царапая кожу.

Где находится мяч в тренировочной программе

В силовых и кондиционных залах для развития силы используются тяжелые мячи. Серия "Слэм". Вращательный бросок. Бросок через голову. Это взрывные движения, которые увеличивают скорость развития силы так, как не могут медленные подъемы. Тяжелый фитнес-мяч для силовых тренировок, который сохраняет свою форму на протяжении десятков тренировок, становится основным инструментом. Тот, который деформируется или раскалывается, вынимается из ротации и заменяется на другой бренд.

В реабилитационных установках используются более легкие версии того же мяча для контролируемых динамических движений. Нестабильная нагрузка заставляет меньшие мышцы-стабилизаторы напрягаться вокруг сустава, который восстанавливается после травмы. Тяжелый мяч для силовых тренировок с предсказуемым весом и постоянной формой позволяет терапевту безопасно программировать прогрессирующую перегрузку.

Групповые занятия фитнесом проходят через шариковые станции для блоков подготовки. Мяч подбирают, бьют, бросают и роняют десятки раз за класс пользователи, от осторожных до агрессивных. Тяжелый мяч для силовых тренировок в таких условиях требует прочности, граничащей с коммерческим уровнем. Швы, стабильность заполнения и износ поверхности проверяются ежедневно.

Что выдает первое на дешевом мяче

Швы идут в первую очередь. Затем заливка смещается. Тогда мяч превращается в неровный комок, которого спортсмены избегают. Тяжелый мяч для силовых тренировок с должным образом усиленными швами и наполнителем, равномерно уплотняемым при изготовлении, позволяет избежать этой траектории. Разница в цене между мячом, который прослужит долго, и мячом, который не прослужит долго, невелика по сравнению со стоимостью двойной замены дешевого мяча.

Клапан надувных конструкций — еще одна точка отказа. Мяч, который медленно пропускает воздух между тренировками, меняет вес и характеристики отскока, причем спортсмен этого не замечает, пока производительность не ухудшается. Тяжелый мяч для силовых тренировок, в котором используется ненадувная конструкция, полностью заполненная плотным материалом, исключает клапан как точку отказа.

Тяжелый мяч для фитнеса лежит в углу спортзала, пока кто-нибудь не поднимет его и не швырнет в пол со всей силой. Именно для этого он и предназначен. Корпус, наполнитель, швы и поверхность захвата — все должно без проблем справляться с этой реальностью. Выберите тяжелый мяч для силовых тренировок, созданный для ударов, сбалансированный для контроля и размер для рук, которые будут его ловить. Тренировочный эффект происходит от нагрузки. Долговечность обусловлена ​​конструкцией.